warzywa na

[...] CZIT /SFD/Images/2015/11/7/a7d083685fa048b3ba16195c38c54d19.jpg /SFD/Images/2015/11/7/4ce39ab2a0544511a9ad87d34dcb5caa.jpg 4. 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/11/7/da6ef7bce3d248caa23447170fccffc1.jpg SUPLE bez supli Jak zwykle musiałam trafić na tą wredną babę co jeździ igłą w żyle w tą i z powrotem %-) [...]

[...] 10g oliwa z oliwek 4. 120g jajka, 10g wpc, 70g kasza manna, 40g banan, 130g jabłko, 10g miód, kakao /SFD/Images/2016/1/12/8f6c9029598c40e09b9fbadefd0e5f55.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/12/30ba09a14c764f99bf9fcf453e069c2b.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny

[...] 130g chleb razowy , 10g miód, 80g twaróg, 10g oliwa z oliwek nie wygląda, ale co poradzi /SFD/Images/2016/1/19/2342b9b8aa384153a38081a6c50bc6af.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g słonina, 9g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/19/64a59b02ed734fc5badad75cd1d0d6f1.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny

[...] 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka,5 g smalec 4. 120g jajka, 60g kasza jaglana, 100g gruszka, 5g wpc, kakao /SFD/Images/2016/2/27/6c529388dcae45c680a93e379d19b82c.jpg 5. 90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 7g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/2/27/7d18d0dc9cee4447860c0623a88ea7d8.jpg SUPLE magnez zma

[...] płatki owsiane, 20g siemię lniane, 100g jabłko, 80g twaróg, 15 masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/28/c10f1ea9957b41b686d91fd7e18dc230.jpg 4. 120g jajka, 55g płatki owsiane, 20g wiórki kokosowe, 50 truskawki, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/2/28/9890edfa269d4123acf1145bd0c1e784.jpg 5. 95g łopatka, 10g smalec , warzywa SUPLE -

[...] 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/3/24/02e00adb58d9420b8f4bc2b94828f0b1.jpg 4. 120g jajka, 15g smalec, 15g siemię lniane /SFD/Images/2016/3/24/cd9a0972cfd34cd9b7337abd26e07e0a.jpg 5. 70g kasza jaglana, 15g rodzynki, 5g miód, 90g jabłko, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa SUPLE 3g kreatyna mono

[...] 4. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 15/16/16/16kg 5.Wykroki 3s x 15p x (2*) 11 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 100g jabłko, 50g [...]

[...] (2*) 8/9/9/10kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 3/2/2/2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2kg MISKA 1. 70g kurczak, 38g boczek, 19g smalec, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,60g jajko, 70g [...]

8.05.2016 DNT Cały weekend rest, nawet się nie rozciągałam ani nic. W sumie dwa dni spędziłam na robieniu projektów do szkoły. MISKA 1. 120g jajka, 29g smalec, warzywa 2. 50g ziemniak, 50g mąka żytnia, 45g twaróg, 40g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 30g śmietana 18% 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 100g jabłko, 60g kasza [...]

[...] tak: /SFD/Images/2016/5/22/7e13353d6f0c42b5b2d1a13d37035313.png (tylko jeden projekcik zrobiłam do szkoły, żeby czwartek mieć wolny) MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/5/22/ada50a6fff844f0f8cc7ae8efcebb095.jpg 2. 40g płatki owsiane, 70g serek wiejski, 75g kiwi, 20g śmietana 18%, 15g wiórki kokosowe, trochę wpc, [...]

Hejka hejka. Dzisiaj cały dzień chodziłam po sklepach dlatego wstawię chociaż foty I i V posiłku. Reszta michy oczywiście trzymana, a było 2x kura, chleb, oliwa i warzywa i omlet. Na fotach twaróg ze śmietaną, wpc i truskawkami Sałatka z serem kozim /SFD/Images/2016/6/11/73aeb2f12def4b92a56e6fb30ff85d61.jpg [...]

[...] 4s 12-15p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1 MISKA 1. 60g jajko, 10g siemię lniane, 70g serek wiejski, 55g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek 2. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 45g płatki owsiane, 90g twaróg, 30g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 100g nektarynka /SFD/Images/2016/6/17/2ac32174c6914003a4404ef5b645e44e.jpg 4. 60g kasza [...]

[...] 10go rodzynki 2. 85g chleb razowy,120g jajka, 5g smalec 3.120g jajka, 65g kasza manna, 10g wpc, 100g wiśnie, 10g miód, jogurt naturalny, kakao 4. 95g łopatka, 5g smalec, warzywa /SFD/2016/7/29/1b9e3075aeab4977808e1f02462116f5.jpg /SFD/2016/7/29/a156567828d4433ab8e80adad0f610d1.jpg /SFD/2016/7/29/c8fe9dc4365c43c3b30db6ad8191ec14.jpg Zmieniony [...]

[...] Zjem i kładę się dalej. Czas odespać te wszystkie nocki :-D MISKA 1.30g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, marchew 3. 220g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/5/11/6501c385d6e8421ca31a2540f9fb7373.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-11 20:43:21

[...] na nogach utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] jest tak. Przed treningiem zawsze posiłek przynajmniej półtorej godziny przed jego rozpoczęciem. Posiłek ww-białkowy + ew. tłuszcz. Jeżeli mowa o treningu siłowym. Po treningu od razu odżywka a 30 minut po niej posiłek + warzywa jeżeli jesteśmy na redukcji. Bądź Po treningu do 30 minut posiłek ww-białkowy + warzywa jeżeli jesteśmy na redukcji.

[...] 20ml oliwy z oliwek 6. 200g serek wiejski kcal 3016 b 231 t 144 w 199(no ciut więcej bo dodałem troche dżemu do wiejskiego%-)) tak się ma moja dieta na dzień treningowy xd + warzywa od przyszłego tygodnia pewnie będę miał już białko więc troche inaczej się to będzie miało, tj. tylko 3 posilki z weglami(rodzyny z rana dam do szkoly z orzechami, [...]

[...] twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan Musli bez cukru lub płatki owsiane 2 posiłek -placek z jajek i płatków owsianych, pomidory OK 3 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią Oliwa zbędna 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa oliwa zbędna 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa OK [...]

26.06.2013 Dzień 72 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 29kg x10/ 30kg x9/ 30kg/30kg x6 29kg/29kg x10/ 30kg x5/ 30kg x3 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x5 40kg [...]

Body_rock a nie było Ci zimno na tej diecie? Nie czułeś nieraz braków energii? Skąd brałeś większość kalorii, bo owoce i warzywa to kiepskie ich źródło? Czy chodziłeś na siłownię lub uprawiałeś inny sport w tym okresie? Czekam na odp :)